亲爱的匿名朋友， 首先，我想说我理解你目前经历的痛苦和困惑。感觉自己缺乏价值和能力是一种常见的情绪体验，但请相信你并不孤单，而且你是值得被关注和支持的。 根据你信中描述的情况，我觉得有几点可能涉及到不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维，过度比较自己与他人，以及负面的自我评判。这些思维可能加重了...