亲爱的匿名求助者： 我很感谢你与我分享了你的困扰和挑战。首先，我想说你并不孤单，有许多人都面临着与他人建立联系和交流的困难。接下来，我将和你一起探讨一些可能有助于改善你情况的方法。 从你描述的情况来看，可能存在一些不健康的思维模式影响着你的行为和情绪。一种可能的认知扭曲是“全有或全无”思维，即认为要...