尊敬的倾诉者， 我了解你在来信中描述的焦虑和抑郁感受，以及对未来的紧张感。这些情绪不仅影响你的心情，还对你的身体健康造成不适。我很高兴你愿意寻求帮助，运动是一个很好的方式来帮助缓解这些情绪并改善心理健康。 首先，让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式。你提到了对未来的紧张感，这可能属于“预先设定的...