亲爱的访客， 首先，我想表达理解和同情，您对孤立感和无法建立真实连接的困扰。这种感受确实会给生活带来很大的挑战，但我很高兴您选择向我寻求帮助，这是您为自己做出的重要一步。 从您的来信中可以看出，您可能正在经历一些认知扭曲，如"全有或全无"的思维和过度概括。这些思维模式可能让您过于自我批评和消极，影响...