亲爱的匿名用户， 非常感谢你信任我分享你的困扰。我理解你描述的挑战，对过度担忧和夸大化问题的处理方式可能对情绪和生活产生负面影响。让我们一起探讨一些认知行为疗法的概念和技巧，帮助你改变这种不健康的思维模式。 首先，你描述的倾向于夸大化问题可能属于认知扭曲中的“全有或全无”思维。这种思维模式让我们把事...