亲爱的匿名， 首先，我认识到你近来一直被焦虑困扰，尤其是对死亡的恐惧让你感到不安。我能理解这种恐惧是多么困扰和真实，而你勇敢地分享这些情绪也很重要。 从你的来信中，我看到了一些可能存在的认知扭曲，特别是“全有或全无”的思维，可能是加剧了你的焦虑感。你描述的那种恐惧感突然袭来的情况表明你可能陷入了一种...