亲爱的匿名访客， 我首先要感谢你信任我，并勇敢地表达你目前的情绪困境。我能感受到你所描述的沉重和痛苦，这种感受绝对是很真实的。在面对这样的情绪挑战时，首先要肯定你的勇气和决心，愿意主动寻求帮助和支持。 从你的来信中，我可以感受到一些消极的思维模式，如全有或全无的思维，感到孤立和绝望。这些思维模式可能...