亲爱的匿名， 首先，我可以理解并感受到你目前的困扰和挑战。你描述的感觉和经历让我认识到你正在经历一些复杂的情绪和认知困扰。我将尽力帮助你寻找应对这些问题的积极方式。 从你的来信中可以看出，你对自己的评价过于关注，并且对他人的看法有一定的担忧。这种认知扭曲常被称为"过度一般化"，即将一次负面的经历或感...