亲爱的来访者， 非常感谢您信任并分享您的心理问题。首先，我要肯定您对自己的优点有清晰的认识，这种自我意识是解决问题的第一步。接下来，让我们一起探讨您提到的完美主义和自我批评问题。 从您描述的情况来看，您可能存在一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维。这种思维模式让您只看到事物的极端，要么完美无缺，要么...