亲爱的匿名的来访者， 首先，我想对你勇敢地分享你的困扰和寻求帮助表示钦佩。我能理解你的恐高症和对人群的恐惧给你带来的困扰和痛苦。这些感受是真实且有力的，但也请记住，你并不孤单，我们可以一起努力来克服这些挑战。 从你描述的情况来看，你可能遇到了一些常见的认知扭曲，比如过度概括和消极的预期。当我们处于恐...