亲爱的你， 非常感谢你跟我分享了你的困惑和挣扎，我理解这种情绪上的困扰对你造成了很大的困扰。你勇敢地表达了你在面对工作和社交场合时所感受到的恐惧和不安，这是很重要的一步。 从你描述的情况来看，你可能受到了一种认知扭曲的影响，特别是“全有或全无”思维和过度概括。这种思维模式可能让你过分关注自己的失败和...