亲爱的匿名， 我完全理解你目前的感受，感到缺乏存在感并害怕别人的评判确实是一种困扰。首先，我想表达对你的勇气和诚实的赞赏，因为认识到自己可能存在心理问题并主动寻求帮助是解决问题的第一步。 从你描述的情况来看，你可能陷入了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲中，即要么是完美的，要么是彻底糟糕的。这种思...