亲爱的匿名来访者， 我非常感谢您信任并与我分享您的困扰。您描述的社交焦虑和自信问题是很常见的挑战，但也是可以通过认知行为疗法（CBT）等方法来处理和改善的。 首先，我想确认您的感受并表达理解。面对社交场合的紧张和自信问题确实会给您带来很大的困扰和不安。这种社交恐惧可能让您错失一些机会，让您感觉困在自...