亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你表达我的同情和支持。你描述的焦虑情绪确实给你带来了很大的困扰和痛苦，但我很高兴你选择寻求帮助和建议。焦虑是一种常见的心理健康问题，但它可以被有效地管理和改善。 从你的来信中，我能感受到你常常陷入"全有或全无"的思维模式，即将事情看得过于极端和消极。你对自己的评价似乎...