亲爱的杰克： 首先，我想感谢你信任我，并与我分享了你目前所面临的困境。我理解你的压力和焦虑，以及对未来的担忧。但是请相信，你并不孤单，而且有许多方法可以帮助你找到出路。 从你的来信中我能感受到你可能面临的一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式，过度概括自己的能力，以及忽视正面的方面而过分专注于负...