亲爱的匿名来访者， 我理解您在信中所描述的困扰和挣扎，并感谢您与我分享这些难以启齿的感受。首先，我要强调您并不孤单，许多人都会面临类似的自我怀疑和贬低情绪。这种情绪可能源于一些不健康的思维模式，我们可以一起来探讨如何改变这些模式。 从您描述的情况中，我们可以看到一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全...