亲爱的匿名， 我非常感谢您信任我并与我分享您的困惑和不快乐。您描述的情况让我理解到您正经历着一种内心的困扰和难以表达的情绪。这种感觉常常让人感到孤独和沮丧，但请放心，您并不孤单，我愿意与您一起探讨并提供支持和指导。 从您的来信中，我觉得您可能正受到一些常见的认知扭曲影响，比如“全有或全无”的思维方式...