亲爱的内向者， 首先，我想对你勇于表达自己的困扰表示欣赏和同情。你描述的情况是许多人都会面对的挑战，而正是认识到这一点是寻求改变的第一步。现在让我们一起来看看你可能面临的不健康思维模式，并探讨一些可以帮助你挑战和改变这些模式的策略。 从你的来信中，我可以看出你可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的...