亲爱的匿名的来访者， 首先，感谢你分享了你的心理困扰。我能理解你所描述的社交恐惧症状，以及因此带来的困扰和痛苦。在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如负面预期、过度担忧以及对自己和他人的负面评价。 针对你所描述的问题，我想提供一些建议来帮助你应对社交恐惧症和双向情感障碍： 1....