亲爱的来访者， 非常感谢你向我分享了你目前的困惑和挣扎。我理解你对于无法控制自己的想法和情绪感到焦虑和困扰，以及担心自己的言语可能会伤害到家人的担忧。这种感受是很常见的，但也是可以通过一些认知行为疗法（CBT）的方法来逐步改变的。 从你的来信中，我注意到你可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维...