亲爱的匿名来访者： 首先，我要感谢你对自己情绪和思维方式的关注，以及勇敢地向我分享你的困惑。面对困难和复杂的情绪是一种普遍的经历，但也可以成为我们学习和成长的契机。 从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些常见的认知扭曲中，例如全有或全无的思维（将情绪和想法看得过于绝对）、过度概括（从一次消沉推断整个...