尊敬的用户： 感谢您信任我们并分享您的困扰。我能理解您所描述的情况给您带来的焦虑和内疚感。您所描述的情况表明可能存在一些不健康的思维模式，让我们一起探讨并看看如何应对吧。 首先，您提到将注意力集中在周围人的动作、表情和声音上，这可能是一种认知扭曲，称为"心理过滤"，即只看到一些似乎支持您的痛苦思维的...