亲爱的来访者， 首先，我想说我理解你现在所经历的挑战，感谢你与我分享你的情感困扰。你对自己情绪变化的觉察是一种非常重要的第一步，这表明你对自己的成长和行为负责。现在，让我们一起尝试探讨其中可能存在的不健康思维模式，并寻找一些管理愤怒情绪的方法。 从你的来信中，我注意到可能存在一种认知扭曲，例如“全有...