亲爱的匿名求助者： 首先，我想感谢你对自身心理健康的关注，以及对改变的愿望。你描述的担忧和内心烦躁在很多人身上都有体现，而你的认知却是一个重要的第一步。让我们一起来看看这种情况可能体现了哪些不健康的思维模式，并探讨一些可以帮助你解决这个问题的方法。 从你描述的情况来看，你可能陷入了“全有或全无”思维...