亲爱的请教者， 我想先感谢你勇敢地分享你的问题，并寻求帮助。你描述的情况让我感到关心，我理解你在社交方面遇到困难时所感受到的沮丧和孤独。 从你的来信中，我可以感受到你对自己的质疑和对社交能力的担忧。首先，我想指出可能存在的一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，这种思维常让我们过分强调自己的过错，难以看...