亲爱的匿名来访者， 首先，我很感谢你对自己的勇敢表达，这是迈向改变和寻求帮助的第一步。我理解你目前面临的挑战和困惑，你经历的情绪波动和自我伤害行为确实让你感到痛苦。现在，让我们一起努力，找到一些更健康的方式来处理这些困难。 从你的来信中，我注意到一些可能存在的不健康的思维模式。首先，你提到在情绪低落...