亲爱的求助者， 我完全理解你目前的处境和感受，感谢你信任我并向我寻求帮助。放假期间完全放松自己是很正常的，但突然面对学业的重压可能会导致焦虑和不安感，这是很多人都会经历的情绪困扰。 在你的来信中，我观察到了一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，担心无法赶上进度或达到标准可能让你感到绝望和...