亲爱的困扰者， 我很感谢您信任我并勇敢地分享了您的困扰。您经历的种种困难和创伤无疑让您陷入了很深的情绪困境中，但请相信，您并不孤单，我们会一起找到应对这些挑战的方式。 首先，我想和您一起探讨可能存在的不健康思维模式。在您的来信中，我注意到了一些可能的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括和负面...