亲爱的匿名的疑惑灵魂， 我非常感谢你对我分享这些困扰你的问题。我能感受到你对家庭关系的担忧和对自我价值的质疑。这些感受可以带来很大的痛苦，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的策略，你可以开始解开这些困扰的心结。 首先，让我们来看看可能存在的一些认知扭曲。在你的描述中，我注意到了一种叫做“全有或全...