亲爱的匿名用户， 我非常感谢您信任并向我寻求帮助。我能理解您在工作和社交方面遇到的困惑和痛苦，并且感到被误解带来的沮丧和无助感。这种感受是非常艰难的，但我希望通过认知行为疗法的原则来帮助您应对这些挑战。 从您的描述中，我注意到可能有一些不健康的思维模式影响着您的情绪和行为。其中之一是“全有或全无”的...