亲爱的匿名来访者： 首先，我想感谢你勇敢地分享了你遇到的困难和不安。你描述的情况表明你可能感受到社交场合中的紧张和不自信，在面临需要和他人交流的情况下感到困扰。这些感受是很常见的，但也可以通过认知行为疗法（CBT）的方法得到缓解和改善。 从你描述的情况中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲，比如过...