亲爱的用户， 我很感谢你与我分享了你的感受和困惑。首先，我想告诉你，你并不孤单，许多人都经历过类似的情绪和挑战。你对自己的感受很敏感，这是很重要的一步，因为只有意识到问题，才能着手解决。 从你的来信中，我能感受到你对自己的负面评价和对他人的肯定之间形成的困惑。这可能反映出一种认知扭曲，叫做"全有或全...