亲爱的匿名， 非常感谢你分享你的感受和困扰。首先，我想说我对你的勇气和诚实表示钦佩。你所描述的不自信和担忧是很多人都会经历的情绪困扰，你并不孤单。 根据你描述的情况，有一些可能存在的认知扭曲值得我们一起来探讨和挑战。一种可能的认知扭曲是“全有或全无”思维，就是认为自己要么完美，要么一无是处。这种思维...