亲爱的匿名来访者， 首先，我理解您目前面临的困扰和尴尬情况，这种感受肯定让您感到不安和焦虑。您勇敢地向我分享了这个困扰，让我有机会来帮助您找到解决方案。让我们一起来看看可能存在的认知模式，并讨论一些应对策略。 从您的描述中，我注意到可能存在一种认知扭曲，称为"全有或全无"思维。这种思维模式使您倾向于...