亲爱的匿名来访者： 首先，我想感谢你勇敢地分享了你的内心困扰和感受。我能理解你所描述的焦虑和自我怀疑所带来的困扰和不安。面对这样的情绪挑战，你的勇气和愿望找到解决方法是非常值得赞赏的。 从你的来信中可以看出，你可能正处于一种认知和情绪的困扰中。你描述的社交焦虑和自我怀疑可能反映了一种“全有或全无”的...