亲爱的来访者， 首先，我想对你勇敢地分享自己的感受和困扰表示钦佩。你描述的情绪体验听起来非常痛苦，自卑感和压抑感给你的生活带来了很大的困扰。我理解你对于寻找重新找回自信和内在温暖的渴望，以及想要学会应对这些负面情绪的愿望。 从你的描述中，我可以感受到以下一些可能存在的不健康思维模式，比如 "全有或全...