亲爱的求助者， 首先，我想对你分享我对你所经历的困惑和痛苦的理解与同理。你描述了家庭关系和内在情感的挣扎，这些都是非常重要的问题。你的感受和困扰都是理所当然的，而且你有权利寻求帮助和支持。 从你的来信中，我觉察到一些可能反映出的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，以及对自己的要求过高。在面对家庭和自...