亲爱的匿名求助者， 首先，我想对你勇敢地分享你的心理困惑表示钦佩和感激。你描述的感受是非常真实和普遍的，许多人在生活中也会经历类似的情绪和困惑。我会尽力为你提供支持和指导，帮助你面对这些挑战。 从你的来信中可以看出，你可能受到了“全有或全无”和自我否定等认知扭曲的影响。这种思维模式会让我们忽视一切积...