亲爱的匿名的来访者： 首先，我想感谢你勇敢地表达自己的困扰和恐惧。你描述的恐惧症对你的生活造成了很大的困扰，影响了你的情绪和社交关系，我能理解这给你带来的痛苦和挣扎。 在你的来信中，我觉得你可能受到了一种认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维模式使你倾向于用极端的方式看待自己的恐惧反应，觉得自己无...