亲爱的匿名来访者， 首先，我想肯定你对自己的感受和经历的勇气以及寻求帮助的决心。面对挫折和情绪困扰并不容易，但你已经迈出了第一步，寻求理解和改变，这本身就是一个很大的进步。 根据你描述的情况，你可能正在经历一种认知扭曲，特别是“全有或全无”思维模式，这种思维模式让你在面对挫折时倾向于过分强调失败和负...