亲爱的匿名， 首先，我要感谢你敞开心扉分享你的感受和困惑，这是迈向自我理解和成长的重要一步。从你的来信中可以看出，你经历了许多挫折和伤痛，这对自信和内心的平衡都造成了负面影响。让我们一起来探讨一些可能存在的认知模式，并寻找解决之道。 你提到的第一个认知模式可能是“全有或全无”的思维，即认为爱情要么完...