亲爱的用户， 非常感谢你向我分享了你的困扰和问题。我很能理解你所描述的情况对你的心理和情绪带来的压力和困扰。 在你的来信中，我注意到了你提到了自己常常感到焦虑、无助和情绪低落。这些情绪可能是由一些不健康的思维模式所引起的，例如"全有或全无"的思维、过度概括或负面过滤等。这些思维模式会加剧你的焦虑和消...