亲爱的困扰者： 我理解你目前的处境确实很棘手，感谢你向我分享了这些困扰。从你的来信中可以感受到你的压力和焦虑。让我们一起来看看可能的解决方法和建议，希望对你有所帮助。 首先，我想提醒你可能存在的一些认知扭曲。在你描述的情况中，可能有一些"全有或全无"的思维，例如认为要么全力投入做饭，要么就不管自己。...