亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢你勇敢地分享了你的内心感受和困惑。我理解你所描述的这种思维模式是非常具有挑战性和痛苦的。让我们一起来看看这种想法可能反映的不健康思维模式，并探讨一些解决方案。 你提到的思维模式中可能存在着一种认知扭曲，被称为“全有或全无”思维。这种思维模式使你看待自己和他人的关系过...