亲爱的来访者， 我非常感谢您向我倾诉您目前的困扰和内心感受。首先，请相信您并不孤单，许多人都经历过类似的情绪和挣扎。根据您描述的情况，我想和您一起探讨一下可能存在的认知模式，并提供一些建议来帮助您应对这些困扰。 首先，您提到的情感上的波动可能反映了一种称为“全有或全无”思维的认知扭曲，即只看到事情的...