亲爱的匿名来访者： 首先，我要感谢您对自己感受的坦诚表达，这是理解和克服问题的第一步。您描述的感觉在独处时出现的窒息感、纷乱的思绪以及孤独感是许多人都会经历的情绪，所以请放心，您并不孤单。让我们一起来探讨一些可能有助于缓解这种情况的策略。 首先，让我们看看您描述中可能存在的一些不健康思维模式。您提到...