尊敬的匿名来访者， 首先，我想感谢您对我这个问题的信任，并且坦诚分享您在人际关系中所面临的困扰。我完全理解这种不安和紧张的感受可能给您带来的困扰和焦虑。通过您描述的情况，我能感受到您对这个问题的认真和希望改善的愿望。 在您所描述的困扰之中，可能存在一些认知扭曲，例如“全有或全无”思维，即只看到对社交...