亲爱的来访者： 首先，我想感谢你对你自己的诚实和勇气，向我分享了你目前面临的困境和挑战。我可以理解你感到困惑和沮丧的心情，但我想告诉你，你并不孤独，有许多人也会面临类似的情况。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些认知上的扭曲，比如"全有或全无"的思维模式，以及过度负面的自我评判。不过，我相信通过认...