尊敬的求助者， 我非常感谢您信任并与我分享您的困扰和挑战。首先，我想肯定您敢于直面自己内心的困惑，并寻求帮助来解决这些问题。您描述的对自己的不满和缺乏自信感是许多人都会经历的情绪，您并不孤独。 从您的来信中可以看出，您对自己有一些严苛的标准，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即要么完美，要么...