亲爱的初中生， 我理解你的困惑和压力，感谢你勇敢地分享你的心理问题。在你的来信中，我看到了一些可能存在的不健康思维模式，让我们一起来看看并尝试找到解决办法。 首先，你提到了自己总是宅在家里，少和同学们一起活动。这可能反映了一种"全有或全无"的思维，认为只有参与更多外出活动才能改善情况。但实际上，改变...